心海方舟 | 成长型思维，在困境的寒冬里寻找春天

成长型思维，在困境的寒冬里寻找春天

郑州市第七十四中学 赵倩

星星老师：

您好！

我是一名高三男生。随着开学的日子越来越近，我内心的恐惧也愈发强烈。年前那场考试，我的成绩简直是一塌糊涂。过年走亲访友时，看着优秀的哥哥姐姐，再看看学业糟糕、停滞不前的自己，一想到高考的日子越来越近，我的心情就像坠入了冰窖，充满了无助和难过。整个寒假，我丝毫不敢松懈，即便春节当天，我也在埋头苦学。可寒假即将结束，测试成绩却没有明显提升，这让我备受打击。我感觉自己辜负了全家人的期待，甚至觉得人生都失去了方向。

星星老师，希望您能帮帮我，给我一些建议。

迷茫的小杰

小杰同学：

你好！

收到你的来信，我能深切感受到你在高三阶段的迷茫与焦虑，那种对成绩的担忧，对辜负家人期待的愧疚，我都能深深地共情。我仿佛看到了一个在寒风中咬牙坚持前行的少年，内心充满焦虑却依然不肯放弃。你的努力、你的挣扎、你的无助，我都看在眼里。今天，老师想和你聊聊成长型思维，希望能给你带来一些启发，帮你找到前行的力量。

一、你的努力，本身就是一种成长

你说自己寒假埋头苦学，却感觉成绩没有明显提升。这让我想到心理学家卡罗尔·德韦克的一句话“努力的过程，就是成长的过程”。拥有成长型思维的人相信，人的能力并非一成不变，而是可以通过努力、学习和经验不断发展的。努力并不是为了立刻看到结果，而是为了让自己变得更好。

你可能觉得“成绩没提升=努力白费了”，但事实并非如此。每一次你翻开书本，每一次你咬牙坚持，你的大脑都在悄悄发生变化——神经元在建立新的连接，你的思维在变得更敏捷，你的抗压能力在变得更强大。这些变化可能暂时无法体现在分数上，但它们是你未来成功的基石。你可以尝试记录成长日记，写下你克服困难的瞬间，也可以在睡前多问问自己：“我今天比昨天多学会了什么？”每天去记录和肯定自己微小的进步，哪怕只是一个单词、一个公式。

二、失败不是终点，而是成长的起点

你提到年前考试成绩“一塌糊涂”，这让你感到无助和难过。但我想告诉你，失败并不是对你的否定，而是你成长的机会。成长型思维的核心就是，把每一次挫折都当作学习的机会，而不是对自己能力的判定。

心理学家安德斯·艾利克森研究发现，那些最终成为顶尖高手的人，并不是天生比别人聪明，而是他们更善于从失败中学习。比如，爱迪生在改进白炽灯前失败了上千次，但他却说，我没有失败，我只是找到了一千种行不通的方法。所以，在考试中做错了题目，不要只关注“我错了”，而是要问自己：“我能从中学到什么？”当再次出现“我考砸了”的想法时，可以尝试改为“我发现了自己的薄弱点，接下来可以有针对性地提高了”。

三、别人的优秀，不是你的压力，而是你的资源

你说看到哥哥姐姐的优秀，感到自己停滞不前，这种对比让你更加焦虑。其实我们可以换个角度考虑：他们的优秀，恰恰是你学习的资源。成长型思维告诉我们，别人的成功并不会削弱你的价值，相反，它可以成为你的榜样和动力。比如，你可以向哥哥姐姐请教学习方法，或者学习他们如何面对压力。他们的经验，可能会让你少走很多弯路。一旦又有对比的想法产生时，可以把“他们好优秀，我好差”的想法改成“他们能做到，我也可以努力试试”。

四、高考不是终点，而是你成长的里程碑

你提到“觉得人生都失去了方向”，但我想告诉你，高考只是人生长河中的一朵浪花，它不会决定你的一生。你可以尝试把“我必须考上好大学”改成“我会尽力而为，但无论结果如何，我都能找到属于自己的路”。

心理学家舒伯的生涯发展理论指出，人的一生会经历多个阶段，每个阶段都有不同的任务和挑战。高考只是你现阶段的任务之一，它很重要，但绝不是唯一的出路。你的未来有无数种可能，而高考只是帮你打开其中一扇门的钥匙。此刻你也可以想象一下未来的自己：你想成为什么样的人？想过怎样的生活？

小杰，成长从来都不是一个人的事。你的家人、老师、朋友，都是你成长路上的支持者。不要害怕向他们求助，也不要觉得自己辜负了谁的期待。你的努力，本身就是对家人最好的回报。

高考这条路确实很难，但你已经在路上了。你的坚持、你的努力、你的反思，都是你成长的证明。星星老师相信，当你用成长型思维看待自己时，你会发现：你不是被困在冰窖里，而是站在春天的门口，等待冰雪消融的那一刻。愿你能在老师的回信中听到自己内心的回响，在这段旅程中找到属于自己的光。

星星老师

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